Entraînement pour débutant 1

- Abdominaux, mouvement complet, en pliant les genoux vers la poitrine.
- Allongé(e) sur le dos, soulevez les omoplates du sol et mettez vos mains entre les pieds
- À genoux, tirez l'élastique avec le bras droit vers la droite.
- À genoux, tirez l'élastique avec le bras gauche vers la gauche.
- À genoux, tirez l'élastique avec le bras droit devant vous et vers le haut.
- À genoux, tirez l'élastique avec le bras gauche devant vous et vers le haut.

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